أرشيف تمارين لوح الحائط

تمرين الجدار: الفوائد، كيفية القيام به، والتغيرات

تمرين اللوح الجداري طريقة رائعة لتقوية عضلات الجذع. إنه تمرين خفيف التأثير يُشغّل عضلات البطن والظهر والكتفين. هذا التمرين سهل...