لماذا يجب على النساء الحوامل تناول حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)

الحمل رحلة مميزة ومُغيّرة تُبرز أهمية صحة الأم والجنين. ولضمان حمل صحي، تُصبح الرعاية الصحية الكافية قبل الولادة ضرورية خلال هذه الفترة الحاسمة. ومن أهم جوانب هذه الرعاية مراقبة مستويات العناصر الغذائية المختلفة في جسم الأم. ومن بين هذه العناصر، يلعب حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وهو حمض دهني من نوع أوميغا-3، دورًا محوريًا في تعزيز النمو الأمثل للجنين.

ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بـ أحماض أوميغا 3 الدهنية تستهلكها النساء خلال الحمل لضمان تناول كمية كافية من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، ينبغي تناول مصادر غذائية جيدة له، مثل سمك السلمون والسردين والتونة والماكريل والرنجة، بالإضافة إلى المكملات الغذائية المشتقة من الطحالب والأطعمة المدعمة. في حال عدم كفاية الكمية المتناولة من النظام الغذائي، قد يوصي مقدمو الرعاية الصحية بتناول مكملات DHA لتعويض النقص.

فوائد تناول مكملات DHA أثناء الحمل.

1. تعزيز نمو الدماغ والشبكية والجهاز العصبي.

تشير الأبحاث إلى أن مكملات DHA أثناء الحمل يعزز نمو دماغ الطفل، وشبكية العين، والجهاز العصبي. وتشير الدراسات إلى أن المستويات الكافية من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) تُحسّن الوظائف الإدراكية، وحدة البصر، الانتباه، ومهارات حل المشكلات لدى الأطفال. النساء الحوامل يمكنهم تزويد أطفالهم بالعناصر الأساسية اللازمة للنمو العصبي الأمثل من خلال ضمان تناول كمية كافية من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).^(1),(2)

2. تقوية جهاز المناعة.

يُعزز حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) جهاز المناعة لدى الطفل من خلال دوره الهام. وباعتباره حمضًا دهنيًا أساسيًا من أحماض أوميغا 3، فإنه يُساهم في نمو الخلايا المناعية، وتنظيم الالتهابات، وتعزيز إنتاج الأجسام المضادة، ودعم الاستجابة المناعية العامة.

قصص ذات صلة

هل حلوى مينتوس ضارة بالصحة: الحقيقة تكشف Ancient Nutrition: How Traditional Diets Fueled Human Health for Thousands of Years

يُعزز تناول كميات كافية من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية انتقال هذا العنصر الغذائي المفيد إلى الطفل، مما يدعم نموه. تطور الجهاز المناعي. يحمي حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الأطفال حديثي الولادة من مختلف أنواع العدوى والأمراض عن طريق تعزيز الاستجابة المناعية، مما يعزز صحتهم العامة ورفاهيتهم.

3. انخفاض احتمالية الولادة المبكرة.

يواجه الرضع أمراضاً خطيرة وربما الوفاة نتيجة الولادة المبكرة. ومع ذلك، فقد أثبتت الدراسات بشكل قاطع أن تناول مكملات DHA أثناء الحمل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الولادة المبكرة.

كشفت دراسة أن حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) يقلل من المخاطر بنسبة مذهلة تصل إلى 42%، مع دعمه لفترة حمل أطول. علاوة على ذلك، فإن تناول حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) أثناء الحمل الحمل يرتبط ذلك بوزن الولادة الصحي والقياسات المثلى لطول الطفل ومحيط رأسه.⁽³⁾

4. يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.

تواجه الأمهات الحوامل وأطفالهن مخاطر كبيرة بسبب تسمم الحمل، وهي حالة خطيرة تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء أثناء الحمل، وعادة ما تحدث بعد الأسبوع العشرين.

أظهرت دراسة أجريت على النساء الحوامل نتائج واعدة فيما يتعلق بتأثير مكملات حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). أشارت الدراسة إلى أن تناول هذه المكملات يقلل من احتمالية الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 33%. بالإضافة إلى ذلك، وُجد أن خطر الإصابة بتسمم الحمل الشديد ينخفض بنسبة أكبر تصل إلى 54%.⁽⁴⁾

5. انخفاض اكتئاب ما حول الولادة.

تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات DHA أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الفترة المحيطة بالولادة اكتئاب و ضغط لدى الأمهات. يلعب حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) دورًا حاسمًا في نمو الدماغ وتنظيم المزاج، مما يدعم الصحة العقلية العامة.⁽⁵⁾

بإمكان الأمهات الحوامل تحسين صحتهن النفسية وتقليل أعراض اكتئاب و ضغط أثناء الحمل عن طريق إضافة حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) إلى نظامهم الغذائي، مما يعزز بيئة إيجابية للأم والطفل.

اقرأ أيضًا: هل يساعد خل التفاح مع الشاي الأخضر في إنقاص الوزن؟

كيفية تناول حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) أثناء الحمل؟

يُنصح بتناول ما بين 200 و300 ملغ من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) يوميًا خلال فترة الحمل. ويمكن الحصول على هذه الكمية بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة، أو بتناول مكملات DHA المصممة خصيصًا للحوامل. من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية للتأكد من سلامتها وملاءمتها للحمل.

الأسئلة المتكررة.

خلاصة القول.

هناك عدة أسباب تجعل من الضروري مراقبة مستويات حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) لدى النساء الحوامل. فهو يعزز النمو الإدراكي للطفل، وحدة البصر، وصحة العين. كما أنه يساهم في صحة الأم العامة، ويقلل من خطر الولادة المبكرة، ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية. ويمكن للمراقبة المنتظمة لمستويات حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وإجراء تغييرات غذائية مناسبة أو تناول المكملات الغذائية أن يساعد في ضمان حمل صحي، وتهيئة الظروف المناسبة لنمو الطفل وتطوره الأمثل.

+5 مصادر